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我们的生活，不只有快乐，也会有痛苦。这些痛苦可能是他人的不理解，可能是经济压力，可能是达不到目标的无奈。人们都说，逆境能考验人、锻炼人，经过苦难的磨炼，我们能获得成长。在这个过程中，我们也想找人倾诉苦恼，又担心诉苦会让别人看轻自己，因此压抑着诉苦的欲望。我想说，经受住苦难是一种能力，而学会诉苦，是一种智慧。

有一种来访者，整体过得还不错，不少人会羡慕他们的生活。但只有来访者知道，自己外面看着正常，但内心并不快乐。他们甚至会觉得“不快乐的自己”太矫情了，因为自己过得比他人好，不应该感到不快乐。他们始终强忍着这种痛苦，从不向他人诉说自己内心的真实想法。其实，这类来访者被抑郁情绪控制了。每个人的生活都充满了喜怒哀乐，如果不敢直面自己的负面情绪，时间一长，就有可能陷入抑郁情绪中。

所以，我们要学会诉苦，通过诉苦排解负面情绪。具体如何做呢？首先，要摆正对诉苦这件事的认知。有人说，有责任心的人不会诉苦，这类人遇见了不好的事情，第一反应是如何处理事情，寻找自己的失误之处，而不是满腹牢骚。还有人觉得“没有人喜欢听你抱怨”“没有人喜欢负能量”。我认为这些观点是不正确的，诉苦是一种有效却常被人忽视的方式。而且，偶尔的诉苦会拉近我们和别人的距离，因为这意味着我们信任他人，愿意将自己的内心敞开给别人。

诉苦有很多好处。它是一种情绪的释放，诉说与倾听是心理咨询的一部分，来访者向咨询师描述他来咨询的原因，表达让他感到痛苦或困扰的地方，这就是诉苦。在诉苦的过程中，来访者审视了自己的生活，整理了思路，就有机会发现问题所在，找到解决问题的方案。在诉苦的过程中，哪怕他人可能无法给你真正的解决方案，他人的倾听、理解和肯定也是一种很重要的心理支持。

我们可以向身边的亲朋诉苦，他们更了解我们，能给出更有针对性的建议。但如果不想让他们为你的处境担心，也可以找陌生人诉苦，比如将自己的故事投稿给网络账号，了解他人的看法，或者找专业的心理咨询师。我们也可以看看他人的故事，了解他人是如何走出困境的。总之，不要担心诉苦会影响别人对自己的看法，必要的时候，我们应该学会求助。